立春生阳 激发生命原动力呼应春气 养肝护阳防春困(一) 等
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立春生阳 激发生命原动力呼应春气 养肝护阳防春困(一)
立春生阳 激发生命原动力
呼应春气 养肝护阳防春困
中国中医科学院杨力教授在中国中医科学院研究生院主讲《黄帝内经》、《易经》30年，解析黄帝内经法时养生尤为精彩，其书《杨力解读黄帝内经法时养生》已由科技文献出版社出版。“法”即“遵守”。明日立春，24节气之首到了。《黄帝内经》的养生智慧唤醒人们根据十二时辰、二十四节气“顺时养生”。杨力教授告诉你养生的最佳时辰和方法。养生即生活，养生很简单!
立春时节
天人感应
人体脉象为弦脉
正绷紧待张
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立春随着地气的生发，人的气血已经从内脏开始向外走。这个时候，人的毛孔正处在从闭合到逐步开放的过程。春天，人体气血从内脏向上走，植物的营养也开始从根部向外走。因为里面的气血已经向外走了，而外面依然寒冷，所以上升的阳气会有个冲破的过程。初春中医号脉，人大多是弦脉，就像按在琴弦上，有种绷紧向外张的感觉。
立春养肝好护阳
肝如树 喜欢“调达”
立春阳气生发，养肝能护阳。肝主疏泄，肝藏血，肝脏调畅全身气机，是气机升降出入的枢纽，又是贮藏血液、调节血量的重要器官，称为重要的“生命器官”。肝脏是人体最大的消化腺体，是人体新陈代谢的枢纽，还有解毒、调节水液与激素平衡的作用。
“肝喜调达而恶抑郁”，中医认为，肝脏与草木相似，所谓调达，就是指肝像树一样喜欢不受约束地生长，不喜欢受压抑。草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃，排浊气、畅气血，肝气起到了引导气血从里向外调动的作用，正是调养肝脏的大好时机。
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肝主疏泄 尤需心平愉悦
中医学五行认为肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。养肝要戒怒，因此在立春时节，要力戒暴怒，即使生气也不要超过3分钟。要尽力做到心平气和、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。同时，养肝更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔、乐观向上，保持心境恬愉的好心态，穿着宽松舒适的衣服多去户外散步，这样才能与大自然生发的春气相呼应!
黄帝内经养生五法
①解冻·虫振·鱼陟
立春是二十四节气中的第一个节气，为每年公历的2月3日至5日。《月令七十二候集解》中说“立春，正月节。立，建始也”。在中国古代，人们将立春的十五天分为三候，“一候东风解冻；二候蛰虫始振；三候鱼陟负冰”。
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②多吃生发食物
《黄帝内经》讲“春夏养阳，秋冬养阴”。春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气的变化，给予适当的调养，使得阳气得以宣达。中医认为，立春养生，生发食物不能少。饮食上要多吃生发食物，像葱、姜、蒜、芽菜、萝卜、韭菜等。
③换装不可骤减
立春是冬春之交的季节，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜马上脱掉棉服，年老体弱者换装尤宜谨慎。
④少生气忌暴怒
立春时气温变化反复无常，大风常至，因风气通于肝，外风引动内风，促使肝气亢盛，血压经常呈现大波动，容易引起血压升高。因此患高血压的老人应避免过分紧张、焦虑、抑郁，注意不要忘记吃降压药，大风天不宜外出，要避风寒，同时要注意调养精神，少生气，忌暴怒，不过劳。
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⑤腹部注意保暖
春季乃万物复苏之时，也是各种病毒、细菌活跃的时期，尤其是流感、过敏性疾病等最易在此季节发生。另外，立春季节因风大，风邪入体侵袭肠胃(中医叫肝木克脾土)，肠胃素虚的人，容易肠鸣腹泻，所以腹部一定要注意保暖。
推荐立春养生菜谱
●虾仁韭菜
取虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，酱油、淀粉、盐、植物油、香油各适量。虾仁洗净，沥干水分备用。韭菜择洗干净，切3厘米长小段备用。鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉，香油调成蛋糊把虾仁倒入拌匀腌约20分钟备用。炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放盐、淋酱油，搅拌均匀起锅即可。此菜具有补肾阳、固肾气、通乳汁的功效。
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●蘑菇炒山药
取干蘑菇15克，新鲜山药500克，芹菜100克，植物油、水淀粉、酱油、鸡精、盐各适量。先将蘑菇洗净，再用热水泡约10分钟至变软，泡菇水备用。同时将山药洗净去皮切小片，芹菜洗净，切成相同大小的段；炒锅烧热放入油，油热后，依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，用适量水淀粉勾芡，再加入适量酱油、盐、鸡精调味即可。此菜健脾益气，可防止立春肝气旺伤脾。
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