春季养生，专家开出三张“小处方”
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图/张妙婷
“最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都”。唐朝诗人韩愈在他的《早春》一诗中，描绘了春天的生机盎然和明媚风光。而从医家来看，在春分、谷雨这类节气中，宜适时增减衣物，避免受寒感冒。春季，无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健及科学养生中，都要注重人体的阴阳平衡，进而舒畅情志，增强免疫力与抗病能力。对此，黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任、医学博士尹艳为读者开出了三张健康“小处方”——
春宜养阳
俗语说，“一年之计在于春”。春季是自然界万物复苏的季节，满眼是鹅黄新绿、欣欣向荣的景象。尹艳指出，春宜生发，在此时节应保持生活规律，晚卧早起，晚卧以不碍人体气机的生发，早起以助阳气生发之力。尽管保养人体阳气的方法很多，但最重要的一点是“捂”，即老百姓所说的“春捂秋冻”。春令时节乍寒乍暖，要看老天“眼色”随时加减衣服，衣着宜“下厚上薄”，要注意头、颈、足部的保暖，且宜每晚暖水浴足。
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春宜养肝
尹艳说，春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属木性，因而春气通肝。春天肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，要顺应天时变化，对日常饮食起居及精神摄养给予相应调整。“未病先防，有病防变”，加强对肝脏的保健正当其时。在此季节，应有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，前者如枸杞、白芍、丹参、麦芽，后者如辛甘发散的油菜、韭菜、茴香、洋葱、白萝卜、葱，加以灵活地配方选膳。此外，人们还应“省酸增甘，以养脾气”，意思是说，春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火过盛，伤及脾胃。
春季防病
尹艳提醒说，初春天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行，容易诱发年老体弱者的病症，对长期处于高强度工作和高压力状态下的亚健康人群也有潜在的威胁。为防范春季遭遇此类疾病，在预防措施中，首先要消灭传染源；其次要经常开窗通风，使室内空气清新；第三要加强锻炼，调理饮食，提高机体的防御能力。同时，还应注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。
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小贴士：春季养生有禁忌
一忌春捂不当；二忌过早脱棉鞋；三忌吃得太酸太辣；四忌雾霾天锻炼；五忌上火就用解毒丸；六忌门窗紧闭不通风。在这里，尹艳着重指出，现在许多年轻女孩往往忽略“病从脚下起”，很早就换上单鞋穿上裙子。传统医学认为，脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，这对人体而言非常重要，务必注意足下保暖。
同时，春主生发，燥是其中一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。尹艳说，中医将“上火”分为实火和虚火，要根据“火种”来“灭火”，不可随意服用解毒丸。
此外，随着春季的到来，很多人开始室外锻炼，但在雾天尤其是雾霾天，绝对不适宜进行户外锻炼。这是因为，雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时人体呼吸量增加，势必会吸进和沉积更多的有害物质。尹艳还提醒，遇有强风时要适当避免外出锻炼，以免“风大伤肝”。, 百拇医药(衣晓峰 张锐)